10 cách thải độc cơ thể mỗi ngày
Cơ thể chúng ta có thể trở nên "quá tải" độc tố do khối lượng chất độc tiếp xúc trong môi trường như nước, không khí, thực phẩm, dược phẩm và các loại thuốc khác. Vậy nên thải độc cơ thể giúp loại bỏ những độc tố có hại, từ đó bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Cùng Phạm Gia điểm qua 10 cách thải độc cơ thể mỗi ngày trong bài viết này nhé!
10 cách thải độc cơ thể mỗi ngày
Thải độc cơ thể không phải là việc gì quá khó mà nó đơn giản bắt đầu bằng việc thay đổi thói que, lối sống sinh hoạt, chế độ ăn uống,... Điều này giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể làm hại sức khỏe trước khi các cơ quan dần “cạn kiệt sức lực”.
1. Thức dậy với một ly nước chanh
Một trong những cách thải độc cơ thể đơn giản mà hiệu quả giúp giải độc cơ thể chính là uống nước chanh ấm hằng ngày trước bữa sáng. Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, giúp giảm cân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
⇨ Khi uống nước chanh, bạn cần lưu ý pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha với 500ml nước là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe.
2. Sử dụng nước ép hoa quả mỗi ngày
Đây cũng là một cách thải độc cơ thể có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc. Một ly nước ép đủ loại trái cây và rau xanh sẽ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cơ thể cần. Nước ép cà rốt, nước ép dứa hay nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn giảm bớt các độc tố trong người.
Uống nước ép hoa quả là một trong những cách thải độc cơ thể tốt nhất
⇨ Bạn cần tìm mua các sản phẩm hữu cơ để đảm bảo không thuốc trừ sâu. Lưu ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, do đó bạn sẽ phải đi ngoài thường xuyên hơn.
3. Sử dụng dầu ăn thực vật tốt cho sức khỏe
Thay vì sử dụng các loại dầu như dầu hướng dương, dầu hạt bông và dầu hạt cải thì bạn có thể thay thế bằng các loại dầu ăn được đánh giá là tốt cho sức khỏe hơn như là dầu ô liu, dầu dừa. Đặc biệt, nếu bạn lạm dụng mỡ động vật sẽ dễ dẫn đến một số bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường, cao huyết áp.
⇨ Bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế khi nấu ăn. Loại dầu này sẽ không biến chất dù gặp nhiệt độ cao. Đối với món salad trộn thì dầu ô liu nguyên chất sẽ phù hợp hơn.
4. Uống các loại trà thảo dược
Các loại trà thảo dược như trà bồ công anh, trà hoa cúc cũng có các dược tính mát gan, giải độc cơ thể. Trong trà xanh, chất chống oxy hóa Catechin được tìm thấy nhiều , rất tốt cho sức khỏe của gan. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm Trà Thải Độc Phạm Gia thải độc cơ thể cho cả nhà.
⇨ Lưu ý không nên dùng rễ bồ công anh vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm dẫn tới mất ngủ. Những người huyết áp thấp thì không nên dùng trà hoa cúc.
Cách thải độc cơ thể đơn giản hơn với Trà thải độc Phạm Gia
Uống Trà Thải Độc Phạm Gia dạng túi lọc tiện lợi uống thay nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể khoẻ mạnh, ko mệt mỏi uể oải. Hiệu quả đạt được sau 10 ngày sử dụng. Đặc biệt sản phẩm được bào chế 100% từ thảo dược tự nhiên vô cùng an toàn và hiệu quả.
➔ Xem thêm: 10 biểu hiện cơ thể nhiễm độc
5. Ăn nhiều trái cây và rau củ
Những loại trái cây là cách thải độc cơ thể hiệu quả mà bạn nên ăn thường xuyên như: Bưởi và các trái cây họ cam quýt, bơ, cà chua. Bạn hãy ăn nhiều các trái cây trên kết hợp với việc bổ sung nhiều rau củ cho cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.
⇨ Hãy ăn các thực phẩm chất lượng tốt chẳng hạn như các sản phẩm hữu cơ vì đảm bảo không thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn trái cây theo tiêu chí mua trái cây đúng mùa để dễ dàng mua được trái cây chất lượng.
6. Hạn chế đường trong khẩu phần ăn
Chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày.
⇨ Bạn có thể tránh thêm đường vào đồ uống như dùng cà phê, trà, ngũ cốc không đường. Đồng thời hãy hạn chế các loại đồ ăn được chế biến sẵn vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.
7. Hạn chế ăn bánh mì trắng:
Bánh mì trắng là loại bánh phổ biến và được nhiều người ưa chuộng, tuy nhiên loại thực phẩm này lại chứa rất ít dưỡng chất. Do đó, bạn nên lựa chọn bánh mì nguyên hạt thay thế. Nên ăn kèm với rau, thịt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn nhé.
Bánh mì trắng chứa rất ít dưỡng chất nhưng lại nhiều calo
⇨ Bạn nên đọc đầy đủ thành phần ghi trên bao bì thay vì chỉ nhìn màu sắc hoặc tên gọi sản phẩm. Những loại có ghi 100% ngũ cốc hay 100% lúa mì là những loại bạn nên tìm mua.
➔ Có thể bạn quan tâm: 6 cơ quan thải độc chính của cơ thể
8. Uống bổ sung men vi sinh
Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh, từ đó cũng là cách thải độc cơ thể và nâng cao sức khỏe của người dùng. Vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra các thực phẩm khác có chứa lợi khuẩn bao gồm bắp cải, phô mai mềm, dưa chua….
⇨ Các loại men vi sinh bổ sung có ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này dễ dàng tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe, cửa hàng vitamin và các quầy thuốc tây.
9. Ăn xen kẽ các loại đậu khác nhau
Bạn có thể ăn ít các loại thịt cá và thay thế bằng việc bổ sung các loại đậu để thải độc cơ thể. Các loại đậu là một nguồn protein tuyệt vời và chất xơ trong đậu giúp giữ cho hệ tiêu hóa được bài tiết trơn tru.
⇨ Bạn không nên bỏ vỏ khi dùng đậu. Vỏ các loại đậu mới có tác dụng chính trong việc thải độc cơ thể. Chúng ta không nên ăn nhiều loại đậu cùng một lúc vì không tốt cho đường ruột.
10. Đẩy lùi cảm giác căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh. Tiêu biểu có thể kể đến là đau tim, trầm cảm, đau dạ dày, suy yếu hệ miễn dịch, rối loạn giấc ngủ.
⇨ Bạn cần tránh để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài, hãy tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống hàng ngày kết hợp ngủ nghỉ điều độ. Đồng thời bạn nên tập luyện, vận động thể dục thể thao để cơ thể luôn khỏe mạnh và tâm trí thoải mái.
Phương pháp thải độc cơ thể thực sự đòi hỏi bạn cần phải giải độc cho cả tâm trí và cơ thể. Do đó, ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng cần chú trọng cho tinh thần luôn vui tươi và suy nghĩ tích cực mỗi ngày nhé.
Để có thể thải độc cơ thể mỗi ngày tốt hơn, các bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm Trà Thải Độc của Phạm Gia nhé!