Cơ thể chúng ta có thể trở nên "quá tải" độc tố do khối lượng chất độc tiếp xúc trong môi trường như nước, không khí, thực phẩm, dược phẩm và các loại thuốc khác. Vậy nên thải độc cơ thể giúp loại bỏ những độc tố có hại, từ đó bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Cùng Phạm Gia điểm qua 10 cách thải độc cơ thể mỗi ngày trong bài viết này nhé!

10 cách thải độc cơ thể mỗi ngày

Thải độc cơ thể không phải là việc gì quá khó mà nó đơn giản bắt đầu bằng việc thay đổi thói que, lối sống sinh hoạt, chế độ ăn uống,... Điều này giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể làm hại sức khỏe trước khi các cơ quan dần “cạn kiệt sức lực”.

1. Thức dậy với một ly nước chanh

Việc bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm không chỉ là thói quen đơn thuần mà còn là phương pháp thải độc hiệu quả. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có khả năng:

• Kích thích enzyme gan, hỗ trợ quá trình giải độc
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất

Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa nên có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

⇨ Khi uống nước chanh, bạn cần lưu ý pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha với 500ml nước là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe.

2. Sử dụng nước ép hoa quả mỗi ngày

Nước ép từ rau củ quả tươi là nguồn cung cấp dưỡng chất và enzyme tự nhiên dồi dào. Các loại nước ép đặc biệt hiệu quả trong việc thải độc bao gồm:

• Nước ép cà rốt: Giàu beta-carotene, hỗ trợ gan
• Nước ép dứa: Chứa bromelain, giúp tiêu hóa
• Nước ép dưa hấu: Hỗ trợ thận đào thải độc tố

Uống nước ép hoa quả là một trong những cách thải độc cơ thể tốt nhất

⇨ Bạn cần tìm mua các sản phẩm hữu cơ để đảm bảo không thuốc trừ sâu. Lưu ý rằng thải độc bằng nước ép rau củ sẽ đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, do đó bạn sẽ phải đi ngoài thường xuyên hơn.

3. Sử dụng dầu ăn thực vật tốt cho sức khỏe

Thay vì sử dụng các loại dầu như dầu hướng dương, dầu đậu nành và dầu hạt cải thì bạn có thể thay thế bằng các loại dầu ăn được đánh giá là tốt cho sức khỏe hơn như là dầu ô liu, dầu dừa. Đặc biệt, nếu bạn lạm dụng mỡ động vật sẽ dễ dẫn đến một số bệnh như xơ vữa động mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

Dầu oliu sẽ không biến chất dù gặp nhiệt độ cao

⇨ Bạn nên dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế khi nấu ăn. Loại dầu này sẽ không biến chất dù gặp nhiệt độ cao. Đối với món salad trộn thì dầu ô liu nguyên chất sẽ phù hợp hơn.

4. Uống các loại trà thảo dược

Các loại trà thảo dược như trà bồ công anh, trà hoa cúc cũng có các dược tính mát gan, giải độc cơ thể. Trong trà xanh, chất chống oxy hóa Catechin được tìm thấy nhiều , rất tốt cho sức khỏe của gan. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm Trà Thải Độc Phạm Gia thải độc cơ thể cho cả nhà.

Cách thải độc cơ thể đơn giản hơn với Trà thải độc Phạm Gia

Uống Trà Thải Độc Phạm Gia dạng túi lọc tiện lợi uống thay nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể khoẻ mạnh, ko mệt mỏi uể oải. Hiệu quả đạt được sau 10 ngày sử dụng. Đặc biệt sản phẩm được bào chế 100% từ thảo dược tự nhiên vô cùng an toàn và hiệu quả.

⇨ Lưu ý không nên dùng rễ bồ công anh vào buổi tối vì có thể gây tiểu đêm dẫn tới mất ngủ. Những người huyết áp thấp thì không nên dùng trà hoa cúc.

➔ Xem thêm: 10 biểu hiện cơ thể nhiễm độc

5. Ăn nhiều trái cây và rau củ

Những loại trái cây là cách thải độc cơ thể hiệu quả mà bạn nên ăn thường xuyên như: Bưởi và các trái cây họ cam quýt, bơ, cà chua. Bạn hãy ăn nhiều các trái cây trên kết hợp với việc bổ sung nhiều rau củ cho cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

Quýt giàu chất xơ, đặc biệt là pectin, giúp làm sạch ruột, tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ đào thải chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể.

⇨ Hãy ăn các thực phẩm chất lượng tốt chẳng hạn như các sản phẩm hữu cơ vì đảm bảo không thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn trái cây theo tiêu chí mua trái cây đúng mùa để dễ dàng mua được trái cây chất lượng.

6. Hạn chế đường trong khẩu phần ăn

Chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh. Do đó, bạn nên bắt đầu bằng cách giảm lượng đường mà bạn tiêu thụ trong các khẩu phần ăn hàng ngày.

Chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây tác hại cho quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh

⇨ Bạn có thể tránh thêm đường vào đồ uống như dùng cà phê, trà, ngũ cốc không đường. Đồng thời hãy hạn chế các loại đồ ăn được chế biến sẵn vì những thực phẩm này thường chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe.

7. Hạn chế ăn bánh mì trắng: 

Bánh mì trắng là loại bánh phổ biến và được nhiều người ưa chuộng, tuy nhiên loại thực phẩm này lại chứa rất ít dưỡng chất. Do đó, bạn nên lựa chọn bánh mì nguyên hạt thay thế. Nên ăn kèm với rau, thịt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất hơn nhé.

Bánh mì trắng chứa rất ít dưỡng chất nhưng lại nhiều calo

⇨ Bạn nên đọc đầy đủ thành phần ghi trên bao bì thay vì chỉ nhìn màu sắc hoặc tên gọi sản phẩm. Những loại có ghi 100% ngũ cốc hay 100% lúa mì là những loại bạn nên tìm mua.

➔ Có thể bạn quan tâm: 6 cơ quan thải độc chính của cơ thể

8. Uống bổ sung men vi sinh

Vi khuẩn có ích sống trong hệ đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh, từ đó cũng là cách thải độc cơ thể và nâng cao sức khỏe của người dùng. Chúng ta có thể bổ sung lợi khuẩn bằng các loại thực phẩm:

• Sữa chua không đường
• Kim chi và các thực phẩm lên men
• Kombucha
• Men vi sinh chất lượng cao
• Ngoài ra các thực phẩm khác có chứa lợi khuẩn bao gồm bắp cải, phô mai mềm, dưa chua….

⇨ Các loại men vi sinh bổ sung có ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng. Bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này dễ dàng tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe, cửa hàng vitamin và các quầy thuốc tây.

9. Ăn xen kẽ các loại đậu khác nhau

Bạn có thể ăn ít các loại thịt cá và thay thế bằng việc bổ sung các loại đậu để thải độc cơ thể. Các loại đậu là một nguồn protein tuyệt vời và chất xơ trong đậu giúp giữ cho hệ tiêu hóa được bài tiết trơn tru.

• Đậu lăng: Giàu chất xơ và khoáng chất
• Đậu gà: Cung cấp protein chất lượng cao
• Đậu đen: Giàu chất chống oxy hóa

⇨ Bạn không nên bỏ vỏ khi dùng đậu. Vỏ các loại đậu mới có tác dụng chính trong việc thải độc cơ thể. Chúng ta không nên ăn nhiều loại đậu cùng một lúc vì không tốt cho đường ruột.

10. Đẩy lùi cảm giác căng thẳng

Stress mãn tính có thể ảnh hưởng đến khả năng thải độc tự nhiên của cơ thể. Các phương pháp quản lý stress hiệu quả:

• Thiền định và yoga
• Tập thể dục đều đặn
• Ngủ đủ giấc và có chất lượng
• Duy trì các sở thích tích cực

⇨ Thải độc cơ thể thực sự đòi hỏi bạn cần phải giải độc cho cả tâm trí và cơ thể. Do đó, ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng cần chú trọng cho tinh thần luôn vui tươi và suy nghĩ tích cực mỗi ngày nhé.

Thải độc cơ thể là quá trình toàn diện, đòi hỏi sự kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống, lối sống và tinh thần. Bằng cách áp dụng các phương pháp tự nhiên trên một cách khoa học và kiên trì, bạn không chỉ loại bỏ độc tố mà còn xây dựng nền tảng sức khỏe bền vững cho tương lai.

Để có thể thải độc cơ thể mỗi ngày tốt hơn, các bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm Trà Thải Độc của Phạm Gia nhé!