Nếu ai đó hỏi “mất ngủ gây đau dạ dày không?” thì câu trả lời là có. Áp lực từ cuộc sống, công việc, học tập … rất dễ đẩy bạn vào tình trạng căng thẳng stress, mất ngủ, khó ngủ… dẫn đến cơ thể mệt mỏi, không tốt cho sức khỏe, đây còn là nguyên nhân gây đau dạ dày. Vậy tại sao mất ngủ gây đau dạ dày và chúng có mối liên hệ gì với nhau?

Mối liên hệ giữa mất ngủ gây đau dạ dày

Bạn sẽ thường thấy những người hay thức khuya hoặc mất ngủ hay than phiền rằng họ còn bị hành hạ bởi chứng đau dạ dày. Thông thường, chứng mất ngủ sẽ gây ra tình trạng căng thẳng, làm tăng tiết dịch axit HCL - một trong những yếu tố gây hại cho niêm mạc dạ dày. Đồng thời, khi đã mắc các bệnh về đau dạ dày, chức năng của dạ dày và đường ruột sẽ bị rối loạn. Người bệnh thường sẽ cảm thấy buồn nôn, nôn, không muốn ăn, sụt cân.

Do bị chứng đau dạ dày hành hạ nên người bệnh thường xuyên không được ngủ ngon vào buổi tối, phải thức giấc, trở mình, khó chịu. Ngoài ra lo lắng cho bệnh tình của mình cũng có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Mà càng mất ngủ gây đau dạ dày lại càng nghiêm trọng.

Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày tá tràng và làm ảnh hưởng tới kết quả điều trị bệnh dạ dày

Những cơn đau bụng giữa đêm có thể là triệu chứng của hàng loạt chứng bệnh khác nhau, từ rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích, táo bón, nhiễm vi rút H.pylori, trào ngược dạ dày thực quản đến những chứng nguy hiểm như sỏi mật, ung thư dạ dày... Đôi khi, cơn đau bụng chỉ một vài hôm rồi thôi, bạn không phải lo lắng gì nhiều. Nhưng nếu nó kéo dài, xảy ra thường xuyên (trên 2 lần/tuần) và không cải thiện dẫu bạn đã thay đổi lối sống tích cực, bạn cần phải đi gặp bác sĩ.

Trong số các nguyên nhân kể trên, trào ngược dạ dày thực quản là chứng thường xuyên “cất tiếng nói dữ dội” vào đêm khuya. Dạ dày là cái nhà kho siêu thông minh, siêu hiện đại, là nơi duy nhất trong cơ thể có cấu tạo đặc biệt để chịu đựng được môi trường a xít cực mạnh trong dạ dày. Nhưng một khi a xít “đi lạc” lên thực quản, nó lập tức ăn mòn thực quản, nếu kéo dài lâu ngày có thể gây viêm nhiễm, thậm chí ung thư thực quản.

Nguyên nhân dẫn tới đau dạ dày vào buổi tối

1. Thức đêm hại dạ dày do tăng tiết dịch vị

Thông thường ban đêm là khoảng thời gian mà dạ dày nghỉ ngơi, giúp các tế bào niêm mạc dạ dày phục hồi và tái tạo. Tuy nhiên nếu thức khuya thì hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi gây ra tăng tiết dịch vị. Dịch vị là một yếu tố tấn công đối với niêm mạc dạ dày, khi lượng dịch vị tăng lên sẽ tác động trực tiếp tới niêm mạc dạ dày gây tổn thương, đặc biệt nếu những người có tiền sử bệnh dạ dày như viêm loét dạ dày thì sẽ gây đau, viêm loét dạ dày cấp tính.

Đây là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới quá trình hình thành bệnh dạ dày hoặc ảnh hưởng tới việc điều trị bệnh dạ dày của những người hay thức khuya.

2. Thức khuya thì có xu hướng ăn đêm

Do thức khuya làm cho dịch vị tăng tiết nên bạn có cảm giác đói cồn cào và muốn ăn gì đó để giảm bớt cảm giác khó chịu. Khi ăn một lượng thức ăn vào dạ dày, lượng dịch vị sẽ tăng lên để tiêu hóa thức ăn. Như vậy khiến hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi khi cần và axit dư thừa sẽ lại tấn công ngược lại niêm mạc dạ dày, làm cho niêm mạc dạ dày bị tổn thương.

Ngoài ra, những thức ăn vào ban đêm thường là đồ ăn sẵn, đồ hộp, snack, bia rượu hay tác nhân kích thích như cafe. Những món ăn và đồ uống này không tốt cho sức khỏe, chứa nhiều muối, dầu mỡ nên càng gây áp lực lớn hơn cho hệ tiêu hóa.

>>> Có thể bạn quan tâm: Sản phẩm BỘT DẠ DÀY THANH VỊ TÁN giúp kiện tỳ vị, hỗ trợ trung hoà axit trong dịch vị, hỗ trợ làm giảm các triệu của viêm loét dạ dày, tá tràng, ợ chua, đầy hơi và khó tiêu.

3. Thức khuya gây căng thẳng

Thức khuya đi cùng với áp lực công việc hay có khi xem đá bóng cũng gây ra cảm xúc căng thẳng, hồi hộp. Những cảm xúc căng thẳng, hồi hộp sẽ làm cho dịch vị tăng tiết, giảm hoạt động của chất nhầy là chất bảo vệ niêm mạc dạ dày. Do vậy, căng thẳng và cảm xúc mạnh cũng là nguyên nhân làm cho thức khuya đau dạ dày.

Thức khuya làm việc là nguyên nhân gây đau dạ dày

4. Tăng hoạt động của vi khuẩn HP

Vi khuẩn HP (helicobacter pylori) là một loại vi khuẩn gây viêm loét dạ dày tá tràng chiếm tới 80% . Khi thức khuya sẽ gây ảnh hưởng tới sự sinh trưởng của vi sinh vật có lợi tại đường tiêu hoá, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn HP tăng trưởng.

Sự có mặt của vi khuẩn HP là nguyên nhân gây ra đau dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng và tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Phương pháp điều trị đau dạ dày

  • Thức khuya thường xuyên ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng. Cho nên lời khuyên là bạn nên ngủ trước 11h đêm và không nên ăn muộn sau 8h tối. Những trường hợp thực sự phải giải quyết bằng việc thức khuya, hãy luôn chuẩn bị trước những thức ăn có lợi cho sức khỏe và dạ dày như sữa ấm, ngũ cốc...
  • Trong cuộc nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Tiêu hóa lâm sàng, các nhà khoa học phát hiện nằm nghiêng trái là tư thế tốt nhất cho những ai hay bị ợ nóng, trào ngược dạ dày. Các nhà khoa học cho rằng tư thế nằm nghiêng trái làm cho “cửa ngõ thông thương” giữa dạ dày và thực quản ở vị trí cao hơn dòng trào ngược của a xít, từ đó khiến a xít trong dạ dày khó lòng trào ngược vào thực quản hơn. Trong khi đó, tư thế nằm nghiêng phải làm cho “ổ khóa” - cơ thắt thực quản dưới bị nới lỏng ra đôi chút, tạo điều kiện cho tình trạng trào ngược dễ xảy ra. Việc nằm ngửa cũng không có lợi như tư thế nghiêng trái.
  • Thay đổi các thói quen ăn uống có hại cho dạ dày như: Ăn quá no hoặc quá đói, ăn quá khuya, vừa ăn vừa làm việc… Hạn chế sử dụng các chất kích thích như: Bia, rượu, thuốc lá, cà phê… Ngủ đủ giấc, làm việc và nghỉ ngơi có kế hoạch cụ thể.
  • Nếu đói vào khoảng thời gian từ 12h đến 5h sáng thì chỉ nên ăn các món ăn nhẹ có nhiều chất xơ và Protein. Tránh các món ăn nhiều đường và chất béo. Cháo là lựa chọn tốt nhất. Nếu không muốn ăn gì thì hãy uống một ly sữa nóng.
  • Trong chế độ ăn hàng ngày, cần bổ sung chất xơ từ rau, củ, quả. Bổ sung vitamin A có lợi cho mắt sáng từ các loại rau có màu xanh, quả màu đỏ như cà chua, ớt chuông, cà rốt. Ăn uống các thực phẩm giàu vitamin B như thịt nạc, Omega - 3 trong cá giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Việc ăn uống lành mạnh và đủ chất sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm nguy cơ bệnh tật, mệt mỏi.

Những người mắc bệnh dạ dày thì không nên thức khuya, sẽ giảm hiệu quả của thuốc điều trị