Trong nhịp sống hiện đại, thức khuya đã trở thành thói quen phổ biến của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ và người làm việc văn phòng. Tuy nhiên, thức khuya gây đau dạ dày là một trong những hệ lụy nghiêm trọng mà nhiều người phải đối mặt. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết mối liên hệ giữa thức khuya và các vấn đề về dạ dày từ góc độ y học.

I. Thức khuya ảnh hưởng đến dạ dày như thế nào?

Khi chúng ta thức khuya, đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể bị đảo lộn nghiêm trọng. Sự xáo trộn này tác động trực tiếp đến quá trình tiết acid dạ dày, khả năng tái tạo niêm mạc dạ dày và chu kỳ co bóp của dạ dày. 

Đặc biệt, việc thức khuya kích thích mạnh mẽ hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến tăng sản xuất cortisol - hormone stress trong cơ thể. Hậu quả là các tế bào thành dạ dày bị kích thích tiết acid nhiều hơn bình thường, đồng thời lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày bị suy yếu đáng kể.

Thức khuya làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày tá tràng và làm ảnh hưởng tới kết quả điều trị bệnh dạ dày

II. Những tác động tiêu cực của thức khuya đến dạ dày

Một trong những hậu quả trực tiếp của việc thức khuya thường xuyên là tình trạng viêm loét dạ dày. Khi niêm mạc dạ dày liên tục bị tổn thương, các ổ viêm loét sẽ dần hình thành và phát triển. Không chỉ vậy, tình trạng này còn làm trầm trọng thêm các vết loét đã có trước đó. 

Bên cạnh đó, thức khuya còn gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản do cơ vòng thực quản dưới hoạt động kém hiệu quả. Người bệnh thường xuất hiện các triệu chứng điển hình như cảm giác nóng rát sau xương ức và đau tức vùng thượng vị.

➔ Xem thêm: Trào ngược dạ dày là như thế nào?

III. Nguyên nhân dẫn tới đau dạ dày vào buổi tối

1. Thức đêm hại dạ dày do tăng tiết dịch vị

Thông thường ban đêm là khoảng thời gian mà dạ dày nghỉ ngơi, giúp các tế bào niêm mạc dạ dày phục hồi và tái tạo. Tuy nhiên nếu thức khuya thì hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi gây ra tăng tiết dịch vị. 

Dịch vị là một yếu tố tấn công đối với niêm mạc dạ dày, khi lượng dịch vị tăng lên sẽ tác động trực tiếp tới niêm mạc dạ dày gây tổn thương, đặc biệt nếu những người có tiền sử bệnh dạ dày như viêm loét dạ dày thì sẽ gây đau, viêm loét dạ dày cấp tính.

Đây là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới quá trình hình thành bệnh dạ dày hoặc ảnh hưởng tới việc điều trị bệnh dạ dày của những người hay thức khuya.

2. Thức khuya thì có xu hướng ăn đêm

Do thức khuya làm cho dịch vị tăng tiết nên bạn có cảm giác đói cồn cào và muốn ăn gì đó để giảm bớt cảm giác khó chịu. Khi ăn một lượng thức ăn vào dạ dày, lượng dịch vị sẽ tăng lên để tiêu hóa thức ăn. Như vậy khiến hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi khi cần và axit dư thừa sẽ lại tấn công ngược lại niêm mạc dạ dày, làm cho niêm mạc dạ dày bị tổn thương.

Ngoài ra, những thức ăn vào ban đêm thường là đồ ăn sẵn, đồ hộp, snack, bia rượu hay tác nhân kích thích như cafe. Những món ăn và đồ uống này không tốt cho sức khỏe, chứa nhiều muối, dầu mỡ nên càng gây áp lực lớn hơn cho hệ tiêu hóa.

➔ Có thể bạn quan tâm: Sản phẩm BỘT DẠ DÀY THANH VỊ TÁN giúp kiện tỳ vị, hỗ trợ trung hoà axit trong dịch vị, hỗ trợ làm giảm các triệu của viêm loét dạ dày, tá tràng, ợ chua, đầy hơi và khó tiêu.

3. Thức khuya gây căng thẳng

Thức khuya đi cùng với áp lực công việc hay có khi xem đá bóng cũng gây ra cảm xúc căng thẳng, hồi hộp. Những cảm xúc căng thẳng, hồi hộp sẽ làm cho dịch vị tăng tiết, giảm hoạt động của chất nhầy là chất bảo vệ niêm mạc dạ dày. Do vậy, căng thẳng và cảm xúc mạnh cũng là nguyên nhân làm cho thức khuya đau dạ dày.

Thức khuya làm việc là nguyên nhân gây đau dạ dày

4. Tăng hoạt động của vi khuẩn HP

Vi khuẩn HP (helicobacter pylori) là một loại vi khuẩn gây viêm loét dạ dày tá tràng chiếm tới 80%. Khi thức khuya sẽ gây ảnh hưởng tới sự sinh trưởng của vi sinh vật có lợi tại đường tiêu hoá, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn HP tăng trưởng.

Sự có mặt của vi khuẩn HP là nguyên nhân gây ra đau dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng và tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

IV. Giải pháp và phòng ngừa

Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau dạ dày do thức khuya, việc đầu tiên cần thực hiện là điều chỉnh thời gian biểu một cách khoa học. Điều này bao gồm duy trì giờ giấc sinh hoạt điều độ, cố gắng đi ngủ trước 23 giờ và tránh ăn uống vào những giờ muộn. Về chế độ ăn uống, cần đặc biệt chú ý đến việc ăn đúng giờ, đủ bữa, hạn chế tối đa thức ăn cay nóng, nhiều acid và tránh sử dụng café cùng đồ uống có gas vào buổi tối.

Bên cạnh đó, việc quản lý stress cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ dạ dày. Người bệnh nên duy trì thói quen tập thể dục điều độ, thực hành các bài tập thư giãn và cố gắng cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Những biện pháp này không chỉ giúp giảm stress mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, góp phần bảo vệ niêm mạc dạ dày hiệu quả.

Những người mắc bệnh dạ dày thì không nên thức khuya, sẽ giảm hiệu quả của thuốc điều trị

V. Kết luận

Thức khuya gây đau dạ dày là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cần được quan tâm đúng mức trong xã hội hiện đại. Việc hiểu rõ cơ chế và tác động của thức khuya đến dạ dày giúp chúng ta có những biện pháp phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Hãy duy trì lối sống lành mạnh với giờ giấc sinh hoạt điều độ để bảo vệ dạ dày và sức khỏe tổng thể. 

Nếu bạn đang gặp các triệu chứng đau dạ dày do thức khuya, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp. Đồng thời, việc thay đổi thói quen sinh hoạt là điều cần thiết để phòng ngừa và cải thiện tình trạng này.