Trái tim mang một vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể. Tim tham gia vào quá trình mang máu và oxy đi khắp cơ thể để các cơ quan khác được hoạt động, vì thế quả tim được gọi là ‘’một nhà máy điện’’ trong cơ thể, chúng có khả năng duy trì sự sống của con người. Hãy cùng Phạm Gia tìm hiểu về vai trò của tim ngay trong bài viết này.

Tìm hiểu vai trò của tim

Cấu trúc của trái tim

Trước khi tìm hiểu về vai trò của tim bạn cần biết những thông tin cơ bản về "nhà máy điện" của cơ thể chúng ta. Trái tim được tạo thành từ một loại cơ đặc biệt được gọi là cơ tim. Tim người được chia làm 4 phần bao gồm:

Tâm nhĩ trái và tâm nhĩ phải nằm ở nửa trên. Hai tâm nhĩ này đều mang một điểm chung chính là có thành mỏng và được ngăn cách nhau bởi vách liên nhĩ. Nhĩ phải có nhiệm vụ đưa máu đổ về từ tĩnh mạch chủ trên và dưới xuống đến tâm thất phải, còn nhĩ trái mang nhiệm vụ nhận máu từ phổi trở về đưa xuống tâm thất trái.

Tâm thất trái và tâm thất phải nằm ở nửa dưới. 2 tâm thất có thành dày và thường được ngăn cách bởi vách liên thất và chúng đảm nhiệm vai trò của quá trình bơm máu vào động mạch. Tâm thất phải sẽ bơm máu vào động mạnh phổi để truyền Oxy cho máu và thải CO2 còn tâm thất trái sẽ bơm máu lên cung động mạch chủ giúp đưa máu đi nuôi cơ thể.

Vai trò của tim

Vai trò của tim là vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Nhiệm vụ chính của tim là bơm máu lên não và bơm máu đến tất cả các cơ quan trên cơ thể một cách đều đặn. Theo nghiên cứu, trái tim phải bơm khoảng 7.600 lít máu mỗi ngày cùng với các loại dưỡng khí khác để nuôi sống cơ thể.

Tim có vai trò trong việc vận chuyển các enzym, hormon đến các cơ quan và giữ vai trò liên lạc giữa các cơ quan với nhau. Bên cạnh đó, tim còn phối hợp với thận để làm sạch máu nuôi cơ thể và cả bộ não.

Một trong những vai trò quan trọng nhất của tim chính là cung cấp oxy và glucose giúp chuyển hóa năng lượng. Việc này giúp duy trì sự sống của các tế bào trong cơ thể. Tim được cho là động lực chính của hệ tuần hoàn, chúng được xem như một máy bơm, hút và đẩy máu vào đại tuần hoàn và tiểu tuần hoàn.

Trái tim còn có vai trò giúp điều hòa thân nhiệt. Lượng máu được sản xuất từ tim sẽ có tác dụng sưởi ấm cho các cơ quan và bộ phận trên cơ thể. Bên cạnh đó cũng làm nhiệm vụ thải nhiệt cho cơ thể.

Vai trò của tim là bộ phận duy trì sự sống cho con người

Ngoài ra, trái tim còn giúp não bộ có thể ổn định hơn. Nhịp tim đập bình thường sẽ giúp não bộ ổn định, máu huyết lưu thông. Vai trò của tim được xem là ‘’chìa khóa’’ của sự sống nên việc bảo vệ một trái tim khỏe mạnh là vô cùng cần thiết. Hãy cùng tìm hiểu những cách để duy trì một trái tim khỏe mạnh.

➔ Có thể bạn quan tâm: Cần hiểu rõ về tầm quan trọng của gan đối với cơ thể

Làm thế nào để duy trì một trái tim khỏe mạnh

Để có được một trái tim khỏe mạnh, trước tiên bạn cần nắm rõ những vai trò của tim mang lại, tiếp đó là có một lối sống khoa học vì một trái tim khỏe mạnh. Phạm Gia đã đưa ra một số cách giúp bạn duy trì một trái tim khỏe mạnh

Tập thể dục

Duy trì thói quen vận động, tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp trái tim được tăng cường sức đề kháng và khỏe mạnh hơn. Bạn cần lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng và tranh thủ thời gian nhất có thể như đi quanh văn phòng vào giờ nghỉ trưa hay đi thang bộ, chơi golf,...

Thói quen vận động giúp bảo vệ và tăng cường vai trò của tim

Nói không với chất kích thích

Sinh lý tim mạch của bạn sẽ bị suy giảm nếu bạn có thói quen sử dụng chất kích thích. Các loại chất kích thích như đồ uống có cồn, thuốc lá, chất cầm,... kích thích hệ thần kinh trung ương dẫn đến sự hưng phấn cao độ, điều này sẽ gia tăng việc co thắt mạch vành dẫn đến ngực bị đau thắt hoặc nguy hiểm hơn là nhồi máu cơ tim cấp gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vai trò của tim.

Ăn uống lành mạnh

Để giữ được trái tim khỏe mạnh, bạn cần kiểm soát khẩu phần ăn một cách khoa học. Tốt nhất bạn nên lập thực đơn ăn uống hàng ngày để dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Ưu tiên những thực phẩm tốt cho sức khỏe như: rau, trái cây, cái loại hạt, ngũ cốc,... Theo Phạm Gia thì bạn cần hạn chế những loại thực phẩm nhiều muối tránh gây ảnh hưởng đến tim mạch.

Ăn mặn là một trong những nguy cơ chính dẫn đến suy tim, đặc biệt là tăng huyết áp

Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu, những người ngủ chưa đến 5 tiếng mỗi ngày hoặc nhiều hơn 9 tiếng có khả năng mắc phải bệnh tim nhiều hơn những người ngủ đủ 7 tiếng một ngày. Vì thế bạn nên cải thiện giấc ngủ để có được một trái tim khỏe mạnh, không ảnh hưởng tới vai trò của tim.

Hạn chế căng thẳng

Tình trạng căng thẳng kéo đài cũng là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim bất chợt và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng ta cần có một tâm trạng tích cực, lạc quan và vui vẻ, điều này không chỉ giúp bạn bảo vệ hệ tim mạch mà còn giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Tránh hoạt động quá sức đột ngột

Khi cơ thể đột nhiên phải vận động nặng như chơi thể thao, làm công việc nặng nhọc, nhịp tim của bạn sẽ thay đổi tăng nhanh hơn hẳn so với bình thường và rất khó kiểm soát. Chúng ta phải có chế độ nghỉ ngơi, luyện tập với cường độ thích hợp tránh nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở người cao tuổi

Các thực phẩm tốt cho tim

  • Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất, nho,....
  • Chocolate đen có chứa 60-70% cacao trong thành có tác dụng điều chỉnh huyết áp, chống viêm, và giảm tình trạng máu đông
  • Các loại hạt như óc chó, hạt điều, vừng đen, đậu đỗ, yến mạch.... có chứa nhiều protein tốt cho tim và vitamin E làm giảm nồng độ LDL-cholesterol (cholesterol xấu) có trong máu.
  • Dầu olive giúp làm giảm mỡ máu và lượng đường trong máu hiệu quả.
  • Rượu vang đỏ làm giảm khối mỡ cứng trong các mao mạch, giải độc và giảm cân.
  • Trà xanh giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa trong động mạch. Giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa hình thành trong cơ thể
  • Quả lựu chứa thành phần chống oxi hoá cao, giúp giảm huyết áp, cải thiện vòng tuần hoàn máu, và tăng nồng độ hồng cầu trong máu.

Quả lựu mang nhiều lợi ích cho hoạt động cuả tim

  • Các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, rau chân vịt.... có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và những chất chống oxi hoá, giàu chất xơ giúp điều chỉnh huyết áp, và kích thích vai trò của tim.
  • Quả bơ: chứa nhiều chất béo tốt giúp giảm lượng cholesterol xấu và làm sạch động mạch.
  • Quế giúp hỗ trợ điều trị bệnh tim và xơ vữa động mạch, và thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp giảm cân.
  • Dưa hấu: cũng giống như lựu có chứa chất chống oxi hoá, giúp ổn định lượng cholesterol và cải thiện sức khoẻ tim mạch.
  • Tỏi có tác dụng làm giãn mạch máu, giảm huyết áp, giảm sự co mạch và ngăn xơ vữa động mạch.
  • Táo, lê là loại trái cây giàu chất xơ, tốt cho hoạt động tim mạch và giúp ổn định tuần hoàn máu.

Hy vọng sau bài viết này bạn sẽ biết thêm những thông tin hữu ích về vai trò của tim và những cách để duy trì một trái tim khỏe mạnh. Đừng quên theo dõi Phạm Gia để biết thêm những thực phẩm chức năng hỗ trợ bạn trong hành trình bảo vệ sức khỏe. Cảm ơn bạn đã xem bài viết!