Cách trị táo bón tại nhà bằng trà thảo dược

Táo bón là một vấn đề tiêu hóa phổ biến xảy ra ở mọi lứa tuổi và nó gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đầy bụng, khó đi ngoài, và phân cứng. Hiện nay, thay vì sử dụng thuốc nhuận tràng, nhiều người lựa chọn cách trị táo bón tại nhà bằng trà thảo mộc.

Tại sao trà hay được dùng để điều trị táo bón?

Trà từ lâu đã được sử dụng như một thức uống phổ biến và được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Một trong những lợi ích nổi bật của trà là khả năng hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả. 

• Đầu tiên, trà đóng vai trò quan trọng trong việc bù nước cho cơ thể. Nước là thành phần thiết yếu giúp làm mềm phân, thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. 

• Thứ hai, nhiều loại trà chứa các hợp chất có tác dụng nhuận tràng. Chất nhuận tràng hoạt động bằng cách kích thích nhu động ruột, giúp đẩy nhanh quá trình di chuyển của phân qua đường tiêu hóa.

• Ngoài ra, cách trị táo bón bằng trà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho hệ tiêu hóa. Ví dụ, trà gừng có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, trà bạc hà giúp giảm co thắt ruột và giảm đầy hơi,... 

9 loại trà thảo mộc trị táo bón hiệu quả

Thay vì sử dụng thuốc nhuận tràng, nhiều người lựa chọn sử dụng trà thảo mộc như một cách trị táo bón an toàn và hiệu quả. Dưới đây là 8 loại trà thảo mộc được tin dùng nhất để trị táo bón:

Trà hoa cúc

Loại trà này có đặc tính nhuận tràng nhẹ, giúp kích thích nhu động ruột và làm mềm phân, giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn. Ngoài ra, trà hoa cúc còn có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, những yếu tố có thể góp phần gây táo bón.

Trà gừng

Gừng có đặc tính chống viêm và kích thích tiêu hóa, giúp đẩy nhanh quá trình vận chuyển thức ăn qua đường ruột. Trà gừng cũng giúp giảm co thắt cơ ruột, làm giảm các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, chướng bụng và đau bụng.

Trà bạc hà

Bạc hà có tác dụng làm dịu và thư giãn cơ ruột, giúp giảm co thắt và đầy hơi. Bạc hà cũng có thể giúp tăng cường nhu động ruột, giúp đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Trà hoa hòe

Hoa hòe có tác dụng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và nhu động ruột. Trà hoa hòe cũng có đặc tính chống viêm, giúp giảm viêm và sưng trong đường ruột.

Trà cỏ ngọt

Cỏ ngọt có vị ngọt tự nhiên, giúp tạo cảm giác dễ chịu khi uống. Loại trà này có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp làm mềm phân và thúc đẩy nhu động ruột. 

Trà diếp cá

Diếp cá có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và là cách trị táo bón hiệu quả. Loại trà này cũng có tác dụng trong việc điều trị các bệnh về đường ruột khác như tiêu chảy, lỵ.

Trà atiso

Atiso là một loại thảo mộc có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả khả năng hỗ trợ tiêu hóa. Trà atiso có tác dụng kích thích sản xuất mật, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

Trà sen

Hạt sen và tâm sen đều có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng và lo âu, đây đều có thể là nguyên nhân dẫn đến táo bón. Do đó, trà sen là cách trị táo bón hiệu quả cho những người có triệu chứng bệnh này. 

Trà thải độc Phạm Gia

Lưu ý khi dùng cách trị táo bón bằng trà

Mặc dù trà thảo mộc là một phương pháp trị táo bón hiệu quả và an toàn tại nhà, tuy nhiên bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng sau đây để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe:

• Đối tượng sử dụng: Trà trị táo bón chỉ sử dụng cho người lớn, không áp dụng cho trẻ em. Nguyên nhân là do hệ tiêu hóa của trẻ em còn non yếu, dễ bị ảnh hưởng bởi các thành phần trong trà. 

• Thời gian sử dụng: Khi tình trạng táo bón đã được cải thiện, bạn cần ngưng sử dụng đối với một số loại trà (trà hoa hoè). Tránh lạm dụng trong thời gian dài vì có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn

• Dùng trà tuy không phải cách trị táo bón cho bà bầu nhanh nhất, nhưng lại là cách an toàn nhất, và đem lại hiệu quả cao, không cần dùng đến thuốc tây giúp giảm nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và bé. 

Các cách trị táo bón tại nhà không dùng thuốc

Ngoài việc sử dụng trà thảo mộc, bạn có thể áp dụng một số biện pháp khác để cải thiện tình trạng táo bón tại nhà. Sau đây là một số phương pháp hiệu quả:

• Uống nhiều nước: Uống đủ nước (khoảng 2 lít mỗi ngày) giúp thúc đẩy nhu động ruột và giảm bớt tình trạng táo bón. Nên ưu tiên nước lọc, nước trái cây tươi,...

• Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp tăng khối lượng phân, kích thích nhu động ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống như rau xanh (rau bina, cải xoăn, bông cải xanh), trái cây (táo, chuối, bưởi), ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt) và các loại đậu.

• Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột. Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga hoặc tập gym.

Ngoài ra còn có một số cách trị táo bón khác như thay đổi thói quen đi vệ sinh, massage bụng, uống caffee,... 

Lời kết